🎯 結論:目的別に選ぶならこれ
エステティシャンとして22年、お客様の肌や体調の変化に向き合ってきた中で感じることがある。肌荒れや疲れやすさの相談を受けたとき、話を深く聞いていくと「お腹の調子も何となくすっきりしない」という方が多いということ。これは偶然ではなく、腸内環境と肌・体調がつながっている可能性を示していると思う。
腸は栄養を吸収する場所であると同時に、免疫細胞の多くが集まっている場所でもあると言われている。腸内環境が乱れると、栄養の吸収効率が落ちたり、肌のターンオーバーに使われるはずの栄養が行き渡りにくくなったりする可能性がある。以前ブログで書いた核酸や亜鉛の話とも重なる部分で、腸粘膜自体もターンオーバーの速い組織のひとつ。
東洋医学でいう「気虚」の「胃腸が弱い・疲れやすい」といった特徴も、腸内環境の乱れと関係している部分があるのかもしれない、というのが私の見立て。もちろんこれは仮説のひとつで、不調の原因は一つとは限らない。
そんなわけで、今回は乳酸菌・腸活サプリを目的別に比較してみた。
🌱 ブランド別ひとことメモ
- 🔰 ピュアサポート 整腸消化錠:価格が手頃で、まず乳酸菌サプリを試してみたい人にちょうどいい入門サイズ。
- 📦 ビオスリーHi錠:レビュー件数が非常に多く、指定医薬部外品として長年選ばれ続けている実績がある。
- 🏥 森永乳業 ビヒダス ビフィズス菌BB536:機能性表示食品として届出されていて、大手メーカーの安心感がある。
- 💪 ビフィラル:4.5兆個としっかりめの配合量で、本格的に取り入れたい人向け。
- 🌾 リファーナ:乳酸菌25種類と菌の種類が豊富で、いろんな菌をバランスよく摂りたい人向け。
💡 乳酸菌・腸活サプリは体質によって合う・合わないがあり、お腹が張るなど一時的に反応が出ることもあるとされる。まずは少量から試して様子を見てほしい。持病がある方・妊娠中の方・通院中の方は、自己判断で追加せず医師に相談してから取り入れて。
🍽 基本は食事から
サプリはあくまで補助。乳酸菌はヨーグルト・味噌・納豆・漬物などの発酵食品にも含まれている栄養素だから、まずは発酵食品と食物繊維をバランスよく食べることが土台だと私は考えている。そのうえで、忙しくて食事だけでは補いきれないと感じるときの選択肢のひとつとして乳酸菌サプリを取り入れる、というスタンスがちょうどいいと思う。
🔍 もっと知りたい人向け豆知識
乳酸菌と一口に言っても、腸に届く前に胃酸で大部分が死んでしまうタイプと、生きたまま腸まで届くよう工夫されたタイプがあると言われている。ただ、たとえ死んでしまった乳酸菌でも、腸内にいる善玉菌のエサになったり、腸内環境を整える一助になったりする可能性があるとされていて、必ずしも「生きて届く」ことだけが重要というわけでもないらしい。イメージとしては、腸内は色々な菌が暮らす庭のようなもので、乳酸菌サプリは庭に良い土や栄養を足してあげるようなもの。庭全体のバランスを整えるには、単発ではなく続けることが大事なんじゃないかな、と施術を通して感じている。
紹介した商品は、成分・価格・レビューなどを比較検討したうえでご紹介しています。本記事にはアフィリエイトリンクを含み、リンク経由でご購入いただいた場合、購入者様に追加費用の発生なく、当サイトに紹介料が入る場合があります。
ohanahappy-cthuw 
コメントを残す