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その「頭が重くてスッキリしない」感じ、巡りの滞りが原因かもしれません。エステティシャン目線で選ぶDHA・EPAサプリ比較

🎯 結論:目的別に選ぶならこれ

目的 おすすめ
🏥 定番・大手メーカーサントリー DHA&EPA+セサミンEX
🔰 コスパ・大容量ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(90日分)
🥛 乳業メーカーの信頼感雪印メグミルク DHA&EPA
🌿 植物性・海藻由来こだわり健康家族 かしこく摂りたいDHA&EPA
📦 大容量・専門派H2Y LAB DHA&EPA+クリルオイル(180日分)

エステティシャンとして22年、施術中に肩や首に触れることが多い仕事をしてきた。その中で「頭が重い」「なんとなくスッキリしない」という声を、季節を問わずよく聞く。肩こりや姿勢だけが原因と思われがちだけど、栄養学的に見ると体内の巡りの状態と関係している可能性がある。

DHA・EPAは青魚に多く含まれる必須脂肪酸(オメガ3)で、体内で作ることができないため食事から摂る必要がある栄養素。血液の巡りに関わる可能性が研究で示唆されていて、細胞膜を柔らかく保つ働きもあるとされている。魚を食べる機会が減っている現代の食生活では、不足しやすい栄養素のひとつと言われている。

東洋医学でいう「気滞(きたい)」や「瘀血(おけつ)」といった巡りの滞りの概念も、こうした栄養面での巡りの悪さと重なっている部分があるのかもしれない、というのが私の見立て。もちろんこれは仮説のひとつで、頭の重さの原因は一つとは限らない。

そんなわけで、今回はDHA・EPAサプリを目的別に比較してみた。

🐟 ブランド別ひとことメモ

💡 DHA・EPAは血液が固まりにくくなる方向に働く可能性があるとされる栄養素。すでに血をサラサラにする薬を服用中の方や、手術を予定している方は、自己判断で追加せず必ず医師に相談してから取り入れて。

🍽 基本は食事から

サプリはあくまで補助。DHA・EPAはサバ・イワシ・サンマなどの青魚にも含まれている栄養素だから、まずは週に数回、魚を食事に取り入れることが土台だと私は考えている。そのうえで、忙しくて魚を食べる機会が少ないと感じるときの選択肢のひとつとしてDHA・EPAサプリを取り入れる、というスタンスがちょうどいいと思う。

🔍 もっと知りたい人向け豆知識

DHAとEPAはどちらもオメガ3系脂肪酸だけど、体の中での働き方に少し違いがあると言われている。EPAは血液の巡りに関わる働きが、DHAは脳や神経の細胞膜を構成する成分としての役割が注目されることが多いらしい。イメージとしては、血管という川の流れをスムーズにするのがEPA、その川の水を使って情報を伝える神経のネットワークを整えるのがDHA、というような役割分担。どちらも現代の食生活で不足しやすいと言われているからこそ、バランスよく摂れる商品が多いのはこのためなんじゃないかな、と施術を通して感じている。

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