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「お酒を飲んだ翌朝はしじみ汁がいい」という話を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。これは、しじみに多く含まれるオルニチンというアミノ酸が注目されてきた背景があります。

オルニチンは、肝臓でアンモニアを解毒する「尿素回路」という仕組みに関わるアミノ酸で、体内でも作られていますが加齢とともに減少するとも言われています。また、良質な睡眠との関連についても研究が行われています。ただし、これも「オルニチンを摂れば肝臓の負担がすべてリセットされる」というものではなく、あくまで身体が本来持っている解毒・回復のサイクルを陰ながら支える成分の一つとして捉えるのが誠実な見方だと思います。

📝ひとことメモ（今回比較した5つ）

• 🟢 キリン オルニチン — 飲料メーカーならではの品質と安心感。
• 🔵 DHC オルニチン — 口コミ件数が多く実績重視の方に。
• 🟡 レバリズム Bella Pelle — しじみ・牡蠣エキスも配合した複合タイプ。
• 🟠 小林製薬 肝臓エキス オルニチン — 続けやすい価格帯の定番。
• 🟣 ディアナチュラ 肝臓エキス×オルニチン — 1日3粒の手軽さが魅力。

肝臓や身体の回復力を支える土台としては、適量の飲酒を心がける、十分な睡眠時間を確保する、休肝日を作るといった生活習慣がまず基本になります。オルニチンはそのうえでのプラスアルファとして取り入れるとよいと思います。

※本記事は栄養学に関する研究や情報をもとに、エステティシャンとしての視点でまとめたものであり、特定の効果・効能を保証するものではありません。体感には個人差があります。持病のある方・薬を服用中の方は医師にご相談の上でお試しください。本記事にはAmazonの商品リンクを含みます。