ohanahappy-cthuw

「飲み会の前にウコンを飲んでおく」というのは、昔からよく知られた習慣ですよね。セサミンやオルニチンについての記事でも飲み会翌日の話に触れましたが、ウコンに含まれるクルクミンには意外と知られていない弱点があります。それは「体に吸収されにくい」という性質です。

クルクミンはウコンに含まれるポリフェノールの一種で、抗酸化作用や肝機能サポートに関する研究が行われてきた成分ですが、実はそのままの状態では体内への吸収率が低いことが分かっています。そのため近年は、黒胡椒に含まれるピペリン（バイオペリン）と組み合わせたり、特殊な技術で吸収率を高めたりした製品が増えています。ただし、吸収率が上がったからといって「飲みすぎても大丈夫」というわけではなく、あくまで肝臓の負担を和らげる可能性のある成分の一つとして考えるべきです。

📝ひとことメモ（今回比較した5つ）

• 🟢 ユウキ製薬 秋ウコン粒 — 定番の秋ウコンをシンプルに摂りたい方に。
• 🔵 Herbase ウコンサプリ クルクミン12150mg — 高濃度でしっかり摂りたい方向け。
• 🟡 クルクルージュ 高吸収型クルクミン — 吸収率202倍を謳う技術にこだわり。
• 🟠 屋久島春ウコン — 春ウコンという原料の違いを試したい方に。
• 🟣 HARELU ウコンサプリ — 価格重視で気軽に試したい方向け。

肝臓の負担を減らす土台としては、お酒の量そのものを見直す、水分をこまめに摂る、休肝日を作るといった生活習慣がまず基本です。クルクミンはそのうえでのプラスアルファとして、上手に付き合っていくのがよいと思います。

※本記事は栄養学に関する研究や情報をもとに、エステティシャンとしての視点でまとめたものであり、特定の効果・効能を保証するものではありません。体感には個人差があります。持病のある方・薬を服用中の方は医師にご相談の上でお試しください。本記事にはAmazonの商品リンクを含みます。