ohanahappy-cthuw

「最近、階段の上り下りがなんとなくきつい」「姿勢を保つのがしんどい」というお声を、40代以降のお客様から伺うことが増えました。施術で身体に触れていても、筋肉のハリや弾力は年齢とともに確実に変化していきます。

クレアチンはもともと筋肉の中に存在するアミノ酸様物質で、瞬発的な運動時のエネルギー供給に関わることが分かっています。筋トレをするアスリート向けのイメージが強い成分ですが、近年は加齢による筋肉量の減少（サルコペニア）予防の観点からも研究が進んでいます。ただし、クレアチンを摂るだけで筋肉量が自然に増えるわけではなく、適度な運動と組み合わせて初めて意味を持つ成分だという前提を忘れないようにしたいところです。

📝ひとことメモ（今回比較した5つ）

• 🟢 Thorne クレアチンモノハイドレート — NSFスポーツ認証取得で品質重視の方に。
• 🔵 グロング クレアチンモノハイドレート — 国内ブランドで価格も手頃。
• 🟡 ハルクファクター クレアチンモノハイドレート — 大容量パウダーでコスパ良好。
• 🟠 SAIJIRUSHI クレアチン — とにかく低価格で試したい方向け。
• 🟣 バズーカニュートリション クレアチン レモン — チュアブルタイプで粉が苦手な方にも。

筋肉量を保つ土台としては、タンパク質の摂取量と、日常的に身体を動かす習慣がまず何より重要です。クレアチンはその土台があってこそ意味を持つ、プラスアルファの選択肢として考えるのがよいと思います。

※本記事は栄養学に関する研究や情報をもとに、エステティシャンとしての視点でまとめたものであり、特定の効果・効能を保証するものではありません。体感には個人差があります。持病のある方・薬を服用中の方は医師にご相談の上でお試しください。本記事にはAmazonの商品リンクを含みます。